Winter Health Tips: सर्दियों में बीमारियों से बचना है तो, इन बातों का रखें ध्‍यान

Winter Health Tips: सर्दी का मौसम आते ही संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। वायरल इंफेक्‍शन लगभग-लगभग हर घर की समस्‍या बन जाती है। इसीलिए सर्दियों के मौसम में बीमारियों से अलर्ट रहने की आवश्‍यकता रहती है। ऐसे में यदि आप बीमारियों और डॉक्‍टर्स से दूरी बनाकर रखना चा‍हते हैं। तो हम कुछ Winter Health Tips बताने जा रहे हैं, जो आपको सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार जैसी समस्‍याओं से बचाने में मददगार साबित होंगे। आप इन बताए गए तरीकों का ध्‍यान रखकर ठंग के मौसम को बिना बीमार हुए इंजॉय कर सकते हैं। तो चलिए जानते है, ऐसे 5 उपाय जो सर्दियों को बनाएं स्‍वस्‍थ्‍य और हैप्‍पी..

हाइड्रेटेड रहें

ज्‍यादातर लोग सर्दियों में अक्‍सर पानी पीना कम कर देते हैं। इसलिए शरीर डी-हाईड्रेटेड रहता है, जिससे स्किन, बालों और सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। बॉडी के डी-हाइडेंट होने से आप खुद को एक्टिव महसूस नहीं करते। इसलिए हमेशा ध्‍यान रखें की 1-2 घंटे के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा पानी बैठकर शिप-शिप करके पिएं। इससे आप एनर्जेटिक और एक्टिव महसूस करेंगे।

ज्‍यादा खाने से बचें 

सर्दियों में अक्‍सर लोगों के खाने की क्‍वांटिटी बढ़ जाती है। हेल्‍थ एक्‍सपर्ट्स के मुताबिक, ठंड में कार्ब का सेवन ज्‍यादा बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा भी बढ़ जाती है। जिसके प्रभाव से आपका मूड खराब रहता है। इसलिए कम से कम खाना खाने की कोशिश करें। हेल्दी ब्रेकफास्‍ट में प्रोटीन और कार्ब को शामिल करें। साथ ही फास्‍ट फूड, चॉकलेट और चिप्‍स इत्‍यादि से दूरी बनाकर रखें। ऐसे में आपको बीमारी छू भी नहीं पाएगी।

विटामिन-D जरूर लें 

सर्दियों में शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी बनाए रखने के लिए बॉडी को विटामिन-D की आवश्‍यता होती है। सूर्य विटामिन-D का सबसे बेहतरीन स्‍त्रोत है, इसलिए आपको सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए। यदि आप सुबह-सुबह सूर्य नमस्‍कार करते हैं तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा।

शरीर को गर्म रखें 

इस मौसम में तुरंत ही सर्दी लग जाती है, जिससे बुखार, सर्दी-जुकाम आदि समस्‍याएं उत्‍पन्‍न होती है। इसलिए सर्दियों में हमेशा गर्म कपड़े पहनकर रखें और मौसमी बीमारियों से बचें। इस सीजन की मौसमी हवाएं से जरूर बचकर रहें। क्‍योंकि इस प्रकार की मौसमी हवाओं के संपर्क में आने से तुरंत ही बीमारियां होती हैं।

डाइट में यह करें शामिल

डाइट एक्‍सपर्ट्स के बताते हैं कि, इस मौसम मौसम में जोड़ों का दर्द, फ्लू और इंफेक्‍शन जैसी बीमारियों तेजी से बढ़ती हैं। ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए डाइट को दुरूस्‍त रखना चाहिए। डाइट में आमेगा-3 फैटी, बादाम, अलसी एवं मेथी के लड्डू काफी अच्‍छे माने जाते हैं। इससे इम्‍यूनिटी बूस्‍ट होती है और बीमारियां आपसे दूर रहती हैं।