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Health Tips: बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी जंक फूड्स के कारण शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लोग में दिन-प्रतिदिन बीमारियों का स्तर बढ़ता जा रहा है। ऐसे में जरूरी है कि फिट रहने के लिए शरीर में जमा विषैले पदार्थ को किसी तरह बाहर निकाला जाए। । इसके लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। ज्यादा मात्रा में ऑयली, मसालेदार और मीठी चीजें खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इनसे शरीर में वजन बढ़ने, डायबिटीज, बीपी हाई-लो जैसी बीमारियां हो जाती हैं। तो आइए इनसे बचने के लिए जानते हैं कुछ Health Tips…
कैसे करें बॉडी को डिटॉक्स ?
यदि ध्यान नहीं दिया गया तो, धीरे-धीरे कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि कुछ फूड्स का सेवन कर बॉडी को डिटॉक्स करना। ताकि आप खुद को तरोताजा महसूस करें और फिट रहें। तो, चलिए उन फूड्स के बारे में जानते हैं, जो शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में मदद कर सकते हैं…
1. नारियल पानी :
नारियल पानी एंटी-ऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर होता है, जो आपकी बॉडी में से विषैले पदार्थों को बाहर निकालकर आपको डाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। साथ ही इसमें विटामिन-सी भी पाई जाती है, जो शरीर में व्याप्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में सहायक है। नारियल पानी आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। जिससे आप खुद को तरोताज महसूस करेंगे।
2. नींबू पानी :
नीबू विटामिन-सी का एक बेहतरीन स्त्रोत है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर के विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में मददगार साबित होते हैं। यदि आप अपनी बॉडी को डिटॉक्स रखना चाहते हैं, तो नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करें। यह बॉड़ी की अन्य समस्याओं को भी खत्म करने में सक्षम हैं।
3. अदरक का पानी :
अदरक में विटामिन-ए, एंटी-ऑक्सीडेंट और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं। यह बॉडी को डिटॉक्स करता है, इसके साथ ही कई बीमारियों से बचाता है। यदि आप अदरक के पानी अथवा चाय के पानी का सेवन करते हैं, तो यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा। जिससे आप तरोताजा और तनाव मुक्त महसूस करते हैं।
4. ब्राउन राइस का सेवन :
ब्राउन राइस में फाइबर, फॉस्फोरस और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ फिट रखने में मदद करते हैं। इसके रोजाना सेवन से आप खुद को एक स्वस्थ्य और एकदम नया फील महसूस कर पाएंगे।
5. पत्तागोभी का सेवन :
पत्तागोभी मे भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। आप इसे सब्जी के अलावा सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। पत्तागोभी में पाए जाने वाले पोषक तत्व कई बीमारियों से लड़ने में सहायक होते हैं। इससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है एवं इससे आंखों की रोशनी बढ़ाने में बेहद लाभकारी माना जाता है।
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